Winterblues oder Winterdepression? 5 Stimmungsmuster, die oft verwechselt werden

Die Uhren sind umgestellt, die Sonne geht früh unter und deine Energie scheint gleich mit verschwunden zu sein. Kürzere Tage und weniger Tageslicht können unsere Stimmung auf vielfältige Weise verändern. Aber nicht jede Traurigkeit und nicht jede Unlust bedeutet Winterdepression. Hier sind fünf häufige Veränderungen, die oft damit verwechselt werden.

1. Ständig müde und antriebslos sein

Wenn der Winter kommt, fühlen sich viele dauernd müde und haben zu nichts Lust. Vielleicht möchtest du auch mehr schlafen als sonst. Für sich genommen kann das einfach eine saisonale Veränderung sein.

2. Das Bedürfnis, sich von anderen zurückzuziehen

Pläne absagen und zu Hause bleiben, wirkt sehr verlockend, wenn es schon am späten Nachmittag dunkel ist. Der Wunsch, sich aus sozialen Situationen zurückzuziehen, gehört zu den Veränderungen, die in dieser Jahreszeit oft auftreten.

3. Empfindlicher und leichter verletzt sein

Kleine Bemerkungen können mehr wehtun als sonst. Sich dünnhäutiger zu fühlen und schneller gekränkt zu sein, ist eine weitere Veränderung, die viele im Winter bemerken.

4. Motivation und Konzentration verlieren

Aufgaben, die im Sommer leicht waren, fühlen sich plötzlich schwer an. Konzentrationsprobleme und nachlassende Motivation können auftreten, ohne dass es eine Depression ist.

5. Unruhe oder Angst ohne erkennbaren Grund

Manchmal fühlst du dich unwohl und kannst nicht sagen, warum. Solche unerklärliche Unruhe und Sorge können ebenfalls zur kalten Jahreszeit gehören.

6. Warnzeichen, auf die du achten solltest, wenn sie anhalten

Halten diese Gefühle an, ist es wichtig, sich Unterstützung bei einer Fachperson zu holen. Zu den Warnzeichen zählen lang anhaltende Traurigkeit, weniger Interesse an Dingen, die dir früher Freude gemacht haben, viel zu viel Schlaf und Mühe, morgens aufzustehen. Dazu kommen stärkeres Verlangen nach kohlenhydratreichem Essen und Schwierigkeiten, den Alltag zu bewältigen.

7. Was dir helfen kann, deine Stimmung auszugleichen

Hol dir so viel Tageslicht wie möglich und halte einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein. Bleib aktiv, ernähre dich ausgewogen, halte Kontakt zu Freunden und Familie, nimm dir Zeit für dich und plane deine Tage.

Der Winter bremst dich vielleicht ein wenig aus. Aber wenn die Schwere nicht weicht, warte nicht und sprich mit einer Fachperson.